Kawa a rytm dnia: kiedy najlepiej pić kawę, by naprawdę działała?
Większość z nas sięga po kawę tuż po przebudzeniu. Ale czy to naprawdę najlepszy moment? Okazuje się, że nasze ciało rządzi się rytmami biologicznymi, które mogą wpływać na to, jak skutecznie kawa działa. Dziś pod lupę bierzemy związek kofeiny z zegarem biologicznym.
Kortyzol – naturalny „budzik” organizmu
Po przebudzeniu poziom kortyzolu, naturalnego hormonu pobudzającego, jest najwyższy. Dla większości osób dzieje się to między 6:30 a 8:30 rano. Picie kawy w tym czasie może być mniej skuteczne, ponieważ kofeina konkuruje z kortyzolem o efekt pobudzenia
Lepiej poczekać z kawą do około 9:30 – 10:00, gdy poziom kortyzolu zaczyna opadać.
Wtedy naprawdę czujemy jej działanie!
Kiedy pić kawę, by wykorzystać jej moc?
- 9:30 – 11:30
Idealny czas na pierwszą filiżankę. Poprawia koncentrację i wydajność w pracy. - 13:00 – 15:00
Drugi naturalny spadek energii w ciągu dnia – kawa pomoże przetrwać popołudniowy spadek motywacji. - Po 16:00?
Z ostrożnością – kofeina ma długi czas działania (nawet do 6 godzin), więc może zaburzać sen. Jeśli potrzebujesz czegoś lekkiego, rozważ kawę bezkofeinową lub cold brew o niskiej zawartości kofeiny.
Rytuał, nie nałóg
Zamiast traktować kawę jako „konieczność”, warto zbudować wokół niej zdrowy rytuał.
Spróbuj:
- porannej medytacji z kawą po 9:00,
- popołudniowego espresso jako przerwy od ekranu,
- wieczornego rytuału z bezkofeinową kawą i książką.
Rozpocznij swoją kawową przygodę z najlepszymi kawami od Incognito Coffee. Zamów już dziś i skorzystaj z darmowej dostawy przy zamówieniach powyżej 200 PLN!
Brak komentarzy